7 Cara Memulai Hidup Sehat Untuk Kamu yang Peduli Kesehatan

7 Cara Memulai Hidup Sehat Untuk Kamu yang Peduli Kesehatan

7 Cara Memulai Hidup Sehat Untuk Kamu yang Peduli Kesehatan – Menjaga kesehatan fisik dan mental memang perlu untuk dilakukan. Selain memperpanjang usia, dengan fisik dan mental yang seimbang kamu memiliki kesempatan lebih untuk mewujudkan setiap impianmu. Tapi nyatanya, tidak semua orang paham bagaimana cara memulai hidup sehat. Maka tidak heran bila akhirnya cara hidup sehat setiap hari hanya sebatas wacana. Alias gagal untuk diterapkan. 

Kalau kamu termasuk salah satu yang mencari cara untuk memulai hidup sehat setiap harinya, 7 cara berikut ini bisa membantumu. Simak ulasannya yuk. 

Jangan Melewatkan Sarapan Pagi

Cara pertama untuk memulai hidup sehat adalah dengan tidak melewatkan sarapan pagi. Karena ternyata, sarapan memiliki pengaruh terhadap kesehatan tubuh. Selain memberi energi untuk menjalani aktivitas, terutama untuk kamu yang punya jadwal padat, dengan sarapan juga menghindarkan kamu dari makan berlebih sewaktu makan siang. Untuk menu sehat sarapan, kamu bisa mencoba memadukan antara sayur dan buah-buahan, telur, sereal, beras merah, oatmeal, atau roti. 

Minum Air Putih Secara Teratur

Air putih memiliki peranan yang besar untuk tubuh. Salah satunya adalah menjaga fungsi metabolisme. Ketika fungsi metabolisme terjaga dengan baik, organ dalam tubuh akan semakin maksimal dalam mengeluarkan racun di tubuh kamu. Oleh karena itu, kalau kamu belum teratur dalam meminum air putih, mulailah untuk membiasakannya. 

Dengan mengonsumsi air putih 8 gelas sehari, kamu juga bisa mendapatkan manfaat positif lainnya. Diantaranya adalah fungsi ginjal yang terpelihara, fungsi usus yang tetap normal, kalori yang terkendali, kulit yang tetap bercahaya, fungsi otot yang lebih baik. 

Menjaga Kebersihan

Memulai hidup sehat setiap hari bisa kamu lakukan dari menjaga kebersihan. Lingkungan yang bersih akan terasa lebih nyaman untuk ditempati dan tentunya lebih sehat. Jadi, jangan malas untuk membersihkan lingkunganmu ya. Kamu bisa memulainya dari membersihkan kamar tidurmu. 

Olahraga Secara Rutin

Cara sederhana untuk memulai hidup sehat adalah dengan olahraga secara rutin. Setiap harinya, luangkanlah waktu sebentar untuk mulai berolahraga. Entah dengan senam, jogging, melakukan peregangan, atau jalan sehat. Dengan rutin melakukan olahraga, tubuhmu akan lebih fit dan sehat. Tidak harus lama, kamu bisa meluangkan waktu kurang lebih 30 menit untuk berolahraga. 

Konsumsi Buah dan Sayuran

Untuk mendapatkan fisik yang sehat, kamu butuh nutrisi. Untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran. Bahkan beberapa kandungan dalam sayuran dan buah dapat mencegah dan mengobati penyakit degeneratif. Tidak hanya itu, buah yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, anggur, tomat, dan kiwi ampuh menangkal radikal bebas. 

Sementara sayuran seperti brokoli juga memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan. Salah satunya adalah mengatasi kanker prostat. 

Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein

Terlalu sering mengonsumsi kafein dan gula ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Salah satunya adalah meningkatnya asam lambung, mengganggu pola tidur, hingga meningkatkan denyut jantung. Maka dari itu, jika kamu ingin memulai pola hidup sehat, mulailah membatasi konsumsi kafein dan gula. 

Istirahat yang Cukup

Kebiasaan begadang ternyata memiliki beberapa dampak negatif. Selain berpengaruh pada fungsi otak dan kondisi emosi, begadang juga dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Selain itu, begadang juga memiliki efek buruk terhadap kondisi kulitmu. Idealnya, waktu istirahat yang baik berkisar antara 6-8 jam setiap hari. Demikianlah 7 cara untuk kamu memulai cara hidup sehat setiap hari. Semoga bermanfaat.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*