7 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

7 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

7 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat – Ada banyak manfaat menerapkan pola hidup sehat. Tidak heran jika sekarang tren menjaga hidup sehat, mulai dari pola makan dan olahraga, semakin populer. Berikut adalah 7 hal positif yang bisa kita dapat dari pola hidup sehat. Yuk simak!

1. Mengurangi risiko penyakit

Kita semua pasti sudah tahu kalau gaya hidup yang sehat dapat melindungi tubuh dari penyakit. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Kamu juga bisa menghindari penyakit seperti maag dan obesitas.

Selain itu, olahraga juga bisa menurunkan risiko penyakit kronis. Aktivitas fisik yang teratur dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, kamu akan terhindar dari penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.

2. Meningkatkan energi

Sering merasa lemas, cepat lelah, dan kurang stamina? Mungkin gaya hidupmu kurang sehat.

Dengan hidup sehat, energimu juga akan meningkat sehingga kamu bisa beraktivitas dengan lebih semangat. Mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan metabolisme. Sistem metabolisme yang baik akan memproduksi energi yang cukup untuk tubuh kita. Ditambah lagi, berolahraga menghasilkan hormon endorfin yang menambah energi.

3. Menjaga berat badan tetap stabil

Kebiasaan makan sehat seperti makan secara teratur serta mengurangi konsumsi gula berlebihan dapat menurunkan dan menstabilkan berat badan. Hal ini harus diimbangi dengan olahraga untuk membakar kalori.

4. Menjaga kesehatan mental

Manfaat menerapkan pola hidup sehat tidak cuma untuk kesehatan fisik, lho! Ada banyak manfaatnya untuk kesehatan jiwa. Karena kesehatan fisik dan mental berkaitan dan saling mempengaruhi.

Salah satu contohnya adalah hormon endorfin yang diproduksi saat kita melakukan aktivitas fisik. Endorfin tidak hanya meningkatkan energi. Hormon ini dapat mengurangi stres dan menimbulkan perasaan bahagia dan tenang.

Tidak heran kalau psikolog menyarankan penderita depresi untuk beraktivitas fisik. Berolahraga akan membuat kamu merasa lebih positif. Kesehatan jiwa dan raga menjadi seimbang.

5. Meningkatkan produktivitas

Kalau badan kita sehat, pikiran kita positif, dan kita memiliki energi, sudah pasti dong produktivitas kita meningkat.  Kita akan bisa melakukan semua aktivitas sehari-hari dengan optimal.

Tahukah kamu kalau makanan sangat berpengaruh kepada kinerja otak? Penelitian dari Population Health Management tahun 2012 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kurang bergizi dapat menurunkan produktivitas sampai 66%. Jadi, makanlah secara sehat dan teratur supaya otak bekerja secara maksimal.

6. Menjaga kecantikan kulit

Ladies, tahu nggak kalau kondisi kulit kita juga dipengaruhi gaya hidup? Makanan yang sarat gula dan lemak tidak cuma berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh saja. Kalau dikonsumsi berlebihan, kedua zat ini bisa memicu jerawat. Stres dan merokok adalah faktor-faktor lain yang juga bisa menimbulkan jerawat.

Kalau ingin kulit cantik glowing seperti bintang Korea, yuk jauhi kebiasaan yang buruk. Gantinya, perbanyak olahraga, konsumsi makanan bergizi, dan minum air.

7. Panjang umur serta mulia

Siapa sih yang tidak ingin sehat sampai tua? Nah, kalau ingin panjang umur, yuk mulai hidup sehat dari sekarang.

Penelitian oleh American Council menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit setiap harinya lebih sehat dan berumur lebih panjang. Jadi, pastikan kamu berolahraga secara rutin. Tapi, olahraga saja tidak cukup. Jangan lupa makan yang bergizi dan istirahat cukup.

Itulah manfaat menerapkan pola hidup sehat. Semoga bisa memotivasi kamu untuk hidup lebih sehat!

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*