Cara Memilih Olahraga yang Baik dan Benar

Cara Memilih Olahraga yang Baik dan Benar

Cara Memilih Olahraga yang Baik dan Benar – Olahraga adalah kegiatan yang sangat terkenal bisa membuat manusia menjadi sehat. Olahraga bukan hanya membuat sehat namun juga membuat tampilan kita lebih segar. Banyak sekali manfaat  olahraga bagi tubuh kita. Olahraga adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat. Kendati begitu, ternyata banyak orang yang salah dalam memilih dan melakukan kegiatan ini dan bukannya sehat tetapi malah membuat pelakunya tidak fit dan terkadang malah menimbulkan sakit.

Olahraga merupakan salah satu cara dari penerapan pola hidup sehat. Olahraga yang tepat adalah olahraga yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan juga kebutuhan. Jadi olahraga tidak bisa dilakukan sembarangan ya… Lalu apa saja jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda ? mari kita simak yang berikut ini:

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Pasti kita sudah tahu kan mengenai manfaat pemanasan ini, pemanasan atau stretching akan membuat otot-otot Anda ini menjadi lebih lemas sehingga lebih siap menerima gerakan-gerakan yang akan Anda lakukan. Dengan melakukan pemanasan, tubuh juga tidak akan kaget dengan aktivitas berat yang akan dilakukan. Tubuh akan mudah menyesuaikan dengan gerakan yang akan kita lakukan.

Orang yang tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum olahraga biasanya mengalami berbagai masalah pada otot seperti kram dan kesemutan. Selain itu sendi yang tidak siap juga menimbulkan risiko cedera lebih besar yaitu bisa keseleo atau terkilir.

Tidak Banyak Minum saat Melakukan Olahraga

Saat melakukan olahraga sebaiknya tidak minum air terlalu banyak. Air yang Anda minum ini akan membuat kegiatan olahraga terganggu. Air yang sudah masuk perut dan Anda melakukan aktivitas olahraga ibarat air di dalam botol dan dikocok. Perut akan terasa seperti ditusuk-tusuk dan akan menghambat Anda berolahraga.

Sebaiknya Anda minum saat setelah berolahraga. Jika sangat membutuhkan minum saat-saat di pertengahan olahraga, Anda bisa minum sedikit saja. Lalu melanjutkan olahraga, setelah itu Anda bisa minum setelahnya. Minuman isotonik juga bisa membantu Anda agar tubuh mendapatkan asupan air yang cepat dalam jumlah yang sedikit. 

Lalu bagaimana cara mengatasi saat perut terlanjur terasa tertusuk-tusuk ? Anda bisa istirahat sejenak, mengambil napas dalam lewat hidung dan keluarkan lewat mulut sampai rasa sakitnya hilang.

Sesuaikan Dengan Berat Badan

Berat badan ini menjadi salah satu faktor yang sangat menonjol dalam kegiatan olahraga. Terkadang karena berat badan yang terlalu besar ini membuat orang lebih keras dalam melakukan olahraga terkadang juga mereka memilih olahraga yang ekstrim.

Namun, sebenarnya berat badan yang berlebih itu juga menjadi beban berat pada tulang dan persendian. Sendi dan tulang akan menopang berat badan yang berat ditambah lagi dengan gerakan yang akan memperparah keadaan tulang dan sendi.

Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih namun masih ingin tetap berolahraga lebih baik untuk olahraga yang ringan saja terlebih dahulu. Anda bisa memilih renang, jalan santai, atau yoga.

Olahraga adalah kegiatan yang sangat terkenal bisa membuat manusia menjadi sehat. Olahraga bukan hanya membuat sehat namun juga membuat tampilan kita lebih segar. Banyak sekali manfaat  olahraga bagi tubuh kita. Olahraga adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat. Kendati begitu, ternyata banyak orang yang salah dalam memilih dan melakukan kegiatan ini dan bukannya sehat tetapi malah membuat pelakunya tidak fit dan terkadang malah menimbulkan sakit.

Olahraga merupakan salah satu cara dari penerapan pola hidup sehat. Olahraga yang tepat adalah olahraga yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan juga kebutuhan. Jadi olahraga tidak bisa dilakukan sembarangan ya… Lalu apa saja jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda ? mari kita simak yang berikut ini:

Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Pasti kita sudah tahu kan mengenai manfaat pemanasan ini, pemanasan atau stretching akan membuat otot-otot Anda ini menjadi lebih lemas sehingga lebih siap menerima gerakan-gerakan yang akan Anda lakukan. Dengan melakukan pemanasan, tubuh juga tidak akan kaget dengan aktivitas berat yang akan dilakukan. Tubuh akan mudah menyesuaikan dengan gerakan yang akan kita lakukan.

Orang yang tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum olahraga biasanya mengalami berbagai masalah pada otot seperti kram dan kesemutan. Selain itu sendi yang tidak siap juga menimbulkan risiko cedera lebih besar yaitu bisa keseleo atau terkilir.

Tidak Banyak Minum saat Melakukan Olahraga

Saat melakukan olahraga sebaiknya tidak minum air terlalu banyak. Air yang Anda minum ini akan membuat kegiatan olahraga terganggu. Air yang sudah masuk perut dan Anda melakukan aktivitas olahraga ibarat air di dalam botol dan dikocok. Perut akan terasa seperti ditusuk-tusuk dan akan menghambat Anda berolahraga.

Sebaiknya Anda minum saat setelah berolahraga. Jika sangat membutuhkan minum saat-saat di pertengahan olahraga, Anda bisa minum sedikit saja. Lalu melanjutkan olahraga, setelah itu Anda bisa minum setelahnya. Minuman isotonik juga bisa membantu Anda agar tubuh mendapatkan asupan air yang cepat dalam jumlah yang sedikit. 

Lalu bagaimana cara mengatasi saat perut terlanjur terasa tertusuk-tusuk ? Anda bisa istirahat sejenak, mengambil napas dalam lewat hidung dan keluarkan lewat mulut sampai rasa sakitnya hilang.

Sesuaikan Dengan Berat Badan

Berat badan ini menjadi salah satu faktor yang sangat menonjol dalam kegiatan olahraga. Terkadang karena berat badan yang terlalu besar ini membuat orang lebih keras dalam melakukan olahraga terkadang juga mereka memilih olahraga yang ekstrim.

Namun, sebenarnya berat badan yang berlebih itu juga menjadi beban berat pada tulang dan persendian. Sendi dan tulang akan menopang berat badan yang berat ditambah lagi dengan gerakan yang akan memperparah keadaan tulang dan sendi.

Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih namun masih ingin tetap berolahraga lebih baik untuk olahraga yang ringan saja terlebih dahulu. Anda bisa memilih renang, jalan santai, atau yoga.

Renang adalah olahraga yang berhubungan dengan kesehatan sendi dan tulang. Badan Anda akan ditopang oleh air namun semua anggota badan ikut melakukan gerakan jadi sangat aman. Sedangkan untuk olahraga dara, Anda bisa memilih jalan-jalan atau yoga. Jalan-jalan santai ini membuat sendi tidak bekerja terlalu berat. Sedangkan Yoga membuat gerakan yang santai namun sangat bermanfaat dan yoga ini lebih melatih daya konsentrasi, jadi sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Renang adalah olahraga yang berhubungan dengan kesehatan sendi dan tulang. Badan Anda akan ditopang oleh air namun semua anggota badan ikut melakukan gerakan jadi sangat aman. Sedangkan untuk olahraga dara, Anda bisa memilih jalan-jalan atau yoga. Jalan-jalan santai ini membuat sendi tidak bekerja terlalu berat. Sedangkan Yoga membuat gerakan yang santai namun sangat bermanfaat dan yoga ini lebih melatih daya konsentrasi, jadi sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*