Cara Menjaga Pola Makan Sehat Yang Perlu Anda Ketahui

Cara Menjaga Pola Makan Sehat Yang Perlu Anda Ketahui

Cara Menjaga Pola Makan Sehat Yang Perlu Anda Ketahui – Cara menjaga pola makan sehat memang sangat penting dilakukan oleh setiap orang. Dengan niat dan ketekunan, tentunya pola makan sehat bisa efektif dalam membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Nah, penasaran bagaimana cara melakukannya? Berikut ulasannya untuk anda.

Tidak melewati jam makan

“Tanggung nih, sebentar lagi deh masih ada tugas yang belum diselesaikan…”, apakah anda sering berpikiran seperti ini saat sedang asyik bekerja? Jika iya, maka segera hilangkan kebiasaan seperti ini ya! Alih-alih sehat, telat makan akan membuat anda sakit. Padatnya kesibukan jangan pernah dibuat sebagai alasan menunda jam makan. Ketika anda makan tepat waktu, tentunya akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Ketika anda telat makan, maka hal ini juga dapat membuat perubahan terhadap suasana hati yang sangat ekstrem. Pakar perilaku nafsu makan Paul Currie, pernah memaparkan jika rasa kelaparan bisa mendorong seseorang menjadi emosional. Jadi baper karena lapar? Sepertinya bukan tanpa alasan hal ini juga bisa terjadi. 

Konsumsi air putih secara teratur

Tentunya ketika anda teratur mengkonsumsi air putih, maka hal ini sangat berperan penting untuk menyeimbangkan kebutuhan hidrasi tubuh serta dapat menjaga stabilitas nafsu makan. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi air putih yang dilakukan secara teratur juga bermanfaat dalam membersihkan usus anda dari “sampah” yang bisa berisiko mengganggu kelancaran dari saluran pencernaan. 

Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi garam

Tahukah anda bahwa kelebihan sodium di dalam tubuh ternyata dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan juga berisiko terkena serangan stroke dan penyakit jantung. Sodium banyak didapat pada makanan olahan dan makanan cepat saji seperti junk food. Kelebihan sodium ini ditandai dengan selalu terbayang oleh rasa gurih, dehidrasi, hingga cepat merasa haus. Sehingga sangatlah penting untuk mengurangi sodium baik itu dari menu utama hingga camilan yang anda konsumsi. 

Makan sealami mungkin

Bisa dilihat bahwa saat ini ada banyak makanan yang merupakan hasil olahan dari pabrik. Ada begitu banyak makanan yang diproduksi oleh industri, dan dilakukan produksi secara massal, nah proses produksi yang panjang membutuhkan waktu yang lama agar bisa sampai kepada konsumen. Nah, hal inilah yang membuat makanan memerlukan bahan pengawet. Nah, untuk anda yang menjaga pola hidup sehat, maka mulailah untuk menggunakan bahan yang alami. Selain itu mulailah untuk berhenti mengkonsumsi fast food, alkohol, minuman soda, hingga makanan yang banyak mengandung lemak tak sehat.  

Ngemil sehat

Pada dasarnya semua orang suka ngemil, untuk itu mengapa hal ini perlu dihindari? Justru anda harus mengubah camilan yang dikonsumsi, jika biasanya manis, asin, dan gurih, maka konsumsilah camilan yang lebih alami, misalnya saja seperti buah atau kacang-kacangan. Untuk kacang-kacangan, ada baiknya tidak mengkonsumsi terlalu banyak yang memiliki kandungan minyak, salah satunya adalah kacang tanah. 

Tambahkan porsi sayuran anda

Agar tetap menjaga pola makan sehat, maka awali kebiasaan untuk mengkonsumsi sayuran sehat, seperti brokoli, wortel, hingga bayam. Bagaimana dengan kentang? Sebaiknya anda bisa menguranginya. Hal ini dikarenakan kentang sebenarnya tidak termasuk sayuran, namun umbi yang di dalamnya mengandung banyak karbohidrat. Disarankan secara bertahap untuk menambah pola sayuran hijau yang kaya akan mineral dan protein ya!Bagaimana, tidak sulit untuk melakukannya, bukan? Segera kumpulkan niat sekarang juga, dan cintailah hidup dengan cara menjaga pola makan sehat. 

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*